In november 2021 lanceerde Fitbit een nieuwe functie op hun fitness trackers, namelijk de Daily Readiness Score – in het Nederlands de Dagelijkse Herstelscore. Met deze nieuwe feature wordt het eenvoudiger om de metingen van de Fitbit te analyseren en interpreteren én ontvang je gerichte adviezen gebaseerd op jouw energielevel en herstel die dag. In dit artikel vertellen we je wat de Daily Readiness Score precies is en op welke Fitbits deze nieuwe feature te gebruiken is.
Wat is de Daily Readiness Score of Dagelijkse Herstelscore?
De Daily Readiness Score of Dagelijkse Herstelscore is een nieuwe functie die je kunt vinden in de app op je smartphone. De score is een getal van 0 tot 100 dat aangeeft in hoeverre jij klaar bent voor je volgende workout. Fitbit baseert dit op verschillende metingen die hij weergeeft als je activiteit, slaap en hartslagvariabiliteit. Op basis van de metingen, maakt hij een inschatting in hoeverre je herstelt bent van je activiteiten in eerdere dagen en nachten.
- Activiteit
- Slaap
- Hartslagvariabiliteit
Hoe langer je de Daily Readiness Score gebruikt, hoe beter Fitbit je kent en hoe beter de adviezen zijn. Er wordt gekeken naar je actieve minuten in de afgelopen dagen (dus niet alleen de laatste dag) en hoeveel slaap je hebt gehad. Daarnaast wordt je hartslagvariabiliteit meegenomen in de berekening.
Bij een lage score krijg je te zien dat je nog niet genoeg energie hebt voor een pittige workout en adviseert de Fitbit app je bijvoorbeeld om ‘Yoga en Stretching’ te doenl. Vervolgens krijg je verschillende workout-video’s te zien die je kunt volgen. Als je Dagelijkse Herstelscore hoger is, ziet Fitbit dat je wél klaar bent voor je volgende workout. Hij adviseert je dan een aantal actieve minuten en geeft hierbij ook weer suggesties voor workouts.
Fitbits waarmee je de Daily Readiness Score kunt gebruiken
De Daily Readiness Score werkt met de nieuwere Fitbits en is op deze wearables eenvoudig in te stellen via de app. Met oudere Fitbits kun je deze functie helaas niet gebruiken. We zetten hieronder de Fitbits op een rijtje die geschikt zijn voor de Daily Readiness Score.
Veelgestelde vragen over de Daily Readiness Score van Fitbit
Kun je de Daily Readiness Score zien op de Fitbit zelf?
Nee, om je Daily Readiness Score te zien, heb je de Fitbit app nodig. Op de wearable zelf is de Daily Readiness Score helaas niet te zien.
Heb je Fitbit Premium nodig om de Daily Readiness Score te gebruiken?
Ja, de Daily Readiness Score is alleen te gebruiken als je Fitbit Premium hebt. Als je een nieuwe Fitbit koopt, krijg je 6 maanden Fitbit Premium cadeau, zodat je kunt uitproberen of het iets voor je is.
Conclusie over de Dagelijkse Herstelscore
De Daily Readiness Score of Dagelijkse Herstelscore is een hele fijne nieuwe functie, omdat het je helpt de metingen van je Fitbit te interpreteren. Goed herstel is net zo belangrijk als een goede training en overtraining ligt altijd op de loer. De Daily Readiness Score helpt je om beter naar je lichaam te luisteren en je workouts hierop aan te passen.
